くーぱーの減塩blog

高血圧、慢性腎臓病のため塩分2g以下のメニューを可能な限り紹介してます。 eGFR値下げない様減塩生活中。

カテゴリ: 朝食・モーニング

外 観
2026032901
内 観
2026032902
メニュー
2026032913
朝食メニュー
2026032903
お手軽 納豆朝食
2026032914
320円
2026032904
麦ごはん
2026032905
ネギ、ワカメ、タマネギ
2026032906
おかず(梅干し、お漬物、ポテサラ、ほうれん草)
2026032907
納豆(タレは未使用)
2026032908
フライドガーリック
2026032910
味付け海苔5枚
2026032909
刻み海苔5枚分
2026032911
刻み海苔麦ごはん
2026032912

阿蘇内牧温泉の宿でぐっすり寝た翌朝、温泉に浸かり寝汗を流してすっきりさっぱり。

午前8時ちょい前チェックアウト。

宿は素泊まりだったんで、朝食を食べにミニ4台で出発。

朝ごはんに選んだのは熊本が誇るお弁当チェーンのヒライ阿蘇坊中店。

24時間営業店なのだ。

考えることは皆同じようで観光客っぽい若い人らが多い。

入店したのは8時半ころ。

券売機でお手軽納豆朝食320円を購入。

ほどなくして店内モニターにで出来上がりの食券番号が表示される。

へぇ~デフォルトで麦ごはんなんだ。

まぁ320円だからね。

おかずは梅干し、お漬物、ポテサラ、ほうれん草の和え物など。

先におかずのほうれん草と、ポテサラを食べてしまう。

梅干しとお漬物は減塩対策のためスルー。

納豆を混ぜたあとフライドガーリックを掛けてみた。

以前はごはんに乗せて食べてたけど最近は先に納豆を食べている。

というのはご飯の熱で納豆キナーゼが弱るからだ。

どうしてもご飯に乗せたい場合は体温にぬるくなったご飯にかけるとよいらしい。

納豆を食べたあとは、みそ汁の具材だけを食べてしまう。

減塩のため、汁は全部残すことに。

味付け海苔はバッグに入れている鋏でチョキチョキとカット。

隠れてやっていたけど、メンバーに見られて何やっとん??と白い目で見られた(苦笑)。

刻んだ海苔は麦ご飯に乗っけて刻み海苔麦ごはんにしてパクパク。

最後はセルフのお茶を飲んでまったり。

ごちそうさま。


お ま け
旅館駐車場(霧状のものはカルデラ雲海)
001
阿蘇外輪山湯浦パーキング「とるぱ」にて記念撮影
003

外 観
2026030601
朝モスメニュー
2026030602
内 観
2026030603
ソイモーニング野菜バーガードリンクセット560円
2026030604
アイスコーヒー
2026030605
ソイモーニング野菜バーガー(塩分1.6g)
2026030606
レタス、トマト、オニオン、ソイパティ
2026030607
2026030608
2026030609
2026030610

朝マック食べたでついでに朝モスもしてみることにする。

前回は2021年9月だったようだ。

小雨振る中駐車場にとめ、9時ちょうど入店。

先客ゼロだったが、ドライブスルーが1台。

注文カウンターに進みソイモーニング野菜バーガードリンクセットを注文。

ドリンクはアイスコーヒーをチョイス。

待つこと数分、注文品はテーブルまで届けてくれた。

マックと違って包み紙は予めオープン状態で提供。

ストローを刺してアイスコーヒーからひと啜り。

ふつうにおいしいコーヒーだ。

ではバンズを掌で軽くつぶし、両手に持ってガブっ!

うん、美味しい。

ただ、感動はなくふつうに美味しいソイパティバーガー。

 やっぱモスバーガーの美味しさには適わないって感じ?

只、塩分2g以下の朝モスメニューはほぼ選択肢がないのが難。

こないだの朝マックに比べると満足度はやや低めかなぁ~って感想。

あくまでも個人的なものなのでご理解いただきたい。

【今回の塩分報告】

ソイモーニング野菜バーガーの食塩相当量:1.6g

アイスコーヒーの塩分:0g

摂取塩分量の合計は1.6g

外 観
2026030501
内 観
2026030502
エッグマフィンセット510円
2026030503
サラダ(ドレッシングは別添え)
2026030505
2026030506
エッグマッマフィン
2026030507
2026030508
2026030509
2026030510
カナディアンベーコン
2026030511
サラダトッピング
2026030512
エッグサラダマフィン
2026030513
プレミアムロースト・アイスコーヒーM
2026030504
ストローレスカップ
2026030514

こないだイオンで初めてバーガーKなるものを食べてみた。

結構おいしいハンバーガーだった。

ちがうとこシリーズやってるんで、久々に朝マックしてみようと思いつく。

前回のマックの記事は2021年9月。

かなりのご無沙汰。

朝9時くらい入店。

携帯にマックのアプリは入れてはいるけど当然使ったことはない。

なのでモバイルオーダーのことは知ってはいる。

事前に塩分量2g以下の朝マックは調査済み。

人気ナンバーワンのエッグマックマフィン(塩分1.5g)のバリューセットにする。

サイドは塩分0gに出来る+50円のサラダ(ドレッシング付き)に変更。

ドリンクはアイスコーヒーをチョイス。

電子マネーでシャリーンと清算したあと、大きなテーブルテント(番号札)を渡させた。

ええっ?今こんなんになってんの??

AIに聞くと、ビーコンが内蔵されていて客の位置が分かるようになってるらしい。

いやぁ~すごすぎ!

ほどなくしてスタッフのお兄さんが注文品を運んで来てくれた。

なるほど。

ストロー無くしたんだ。

随分前のニュースで知ってはいたけどね。

カップの蓋に付いてる飲み口を引き起こして窪みにパチッとセット。

そのままで飲んでみる。

ほほぉ~思ってた以上に飲みやすい設計だ。

これ開発した人すごいゎ。

先ずはサラダからいく。

むしゃむしゃパリパリ。

そっそうだ!

サラダをマフィンに挟んでサラダエッグマフィンにしてみよう。

いいいこと思いついたよ(笑)。

ってことでマフィンを開けてレタスやらパプリカを乗せていく。

零れないように両サイドを袋で閉じて無理やり押し込んでみる。

徐にガブリ。

うっうんまぁ~♪

超久々にエッグマックマフィン食べたけどこんな美味しかったんだね。

塩分2g以下のメニューはあと数種あるからそのうち制覇してみたくなった(笑)。

アイスコーヒーを飲み干す時、カップの蓋が氷を止めてストレスフリーで飲めたんで、

改めてこのストローレスカップのすごさを思い知らされた。

5年ぶりのマックはかなり進化していた。

【いつもの塩分報告】

エッグマックマフィンの食塩相当量:1.5g

ドレッシング抜きサラダの塩分量:0g

アイスコーヒーの塩分量:0g

依って今回の塩分摂取量の合計は1.5g

店舗外観

2026031001
内 観
2026031002
モーニングメニュー
2026031003
トーストセット+サラダ(計790円)
2026031004
珈琲館ブレンド
2026031005
トースト、ゆで卵、追加のサラダ
2026031006
トースト(バター抜き)
2026031007
熱々ゆで卵
2026031012
単品追加サラダ100円(ドレッシング抜き)
2026031008
トーストポケットとゆで卵1/4カット
2026031009
ポケットサンド
2026031010
別アングル
2026031011

ちがうとシリーズ第6弾は珈琲館。 

運営会社はカフェベローチェ等を展開するC-United。

大手外食チェーン店を傘下に持つコロワイドとのTOB報道があったばかり。

昔はUCCグループの運営だった記憶がある。

前回いつ行ったのか調べてみると約4年ぶりだった。

なんでそんなに空いたかと言うと、前回食べたものにギャフンと言わされたため(汗)。。。

多分、再訪することはないと思ってたハズなのに・・・

時は心の傷を癒してくれるものだ(笑)。

朝9時ちょい過ぎ入店。

店内3割ほど。

窓奥の角席に着く。

注文するものは予めホームページを見て決めて来てるので、メニューを一応チェック。

スタッフの男性がお冷を運んで来てくれたタイミングで速攻注文。

トーストセットに単品サラダ100円を追加。

トーストはバター抜き、サラダはドレッシング抜きでお願いする。

ドリンクは基本だろう珈琲館ブレンドをチョイス。

待つこと数分、先にトーストセット+サラダの登場。

少し遅れてブレンドがサーブ。

全て揃ったとこで全体をパチリ♪

先ずはゆで卵の殻を剝いて1/4にカットする。

お次はトーストに側面に切れ込みを入れて開きにしていく。

そのポケットサラダを詰め込んで、ゆで卵を押し込んで出来上がり。

両手で掴んで徐にがぶりといく。

うんまっ!!

ドレッシング抜きにしたから味は薄いけど、もう慣れちゃってるからなんちゃない。

ただ、マヨネーズかけて食べると最高だと思った(笑)。

一気にポケットサンド2つとも食べてしまったあと、珈琲館ブレンドをゆっくり味わう。

うん、とっても美味しいコーヒーだ。

TOBされてもあんま変わんないことを願う。

【今回の塩分報告】

珈琲館の成分表は公開さてていないため不明だけど推定値を考察

バター抜きトースト(2つ)の推定塩分量:1.0gくらい

ゆで卵の塩分量:0.2g

ドレッシング抜きサラダの塩分量:0g

珈琲館ブレンド(ブラック)の塩分量:0g

摂取塩分量の合計は1.0g+0.2g=1.2gくらい

店舗外観
2026030301
内 観
2026030302
店外メニュー
2026030303
テーブルメニュー
2026030304
モーニング+おかわりトースト+野菜サラダ(計830円)
2026030305
星乃ブレンド450円
2026030306
たっぷり野菜サラダ280円
2026030307
厚切りトースト&ゆで卵+おかわりトースト100円
2026030308
トーストポケット
2026030309
スライスゆで玉子
2026030310
ポケットサラダ
2026030311
ポケットサンド
2026030312

ちがうとこ第5弾はひっびさの星乃珈琲 。

何年ぶり?

調べてみたら1年と8ヶ月ぶり。

前回は朝カレー食べてたみたい。

今回はポケットサンド狙い。

9時ころ入店。

先客1組(3人)。

卓上の呼び出しを押し、スタッフに星乃ブレンドと厚切りトースト&ゆで卵を注文。

追加でおかわりトースト100円とたっぷり野菜サラダ280円もお願いする。

サラダにドレッシングがかけてあるのか尋ねたら、

ドレッシングはかけていますとのことだったんで抜きにしてもらう。

注文後トーストにバターが塗られているか尋ねてみるとマーガリンを塗ってる。

との事だったんで、マーガリンを抜いて貰うようにお願いした。

これも全てはCKD(腎臓)のためなのよね(汗)。。。

すぐさまサラダが提供される。

もちろん全部揃うまでは箸は付けない。

ブログやってると面倒だよね(汗)。。。

待つこと5分ほどでモーニングが揃った。

ではポケットサンドの作成スタート。

先ずはサラダのレタスを鋏で細かくカットする。

トーストの側面を切り込んで少し拡げておく。

そこにカットレタスを詰めていく。

ゆで卵の殻を剝いて持参したゆで卵スライサーで輪切りにする。

サラダのトマト、キューリ、ハムなどを乗せて最後にスライスゆで卵の盛り付けて完成。

先に星乃ブレンドをひとすすり。

香り高い美味しいコーヒーだ。

酸味、苦み、甘味の3味のバランスが取れたすっきりした味わい。

それではポケットサンドを両手に掴んで徐にガブリ。

うんまぁ~♪

これ作ってるとこをスタッフから見られたんで若干ハズかったけど、なんちゃない。

ただ、このおじさん朝からなにやってんの?って思っただろうね。

クスクスしてたのが分かったから(汗)。。。

自分の後に来店したおじさんも同じトースト食べてたけど普通に食べてた。

まぁその食べ方こそ正解なんだろな。

もちろんポケットサンドにするのはブログ記事のためなんだけども、

お初のお店でこんなことしないよ。

何度か紹介してからにしてる。

20年もやってるから、普通に食べた記事紹介してもつなんないからね(笑)。

6弾目はどこにする?

【塩分報告】

成分表が公開されていないので不明。

マーガリン抜きトースト2枚分の推定塩分:0.5gx2=1.0g

ゆで卵の塩分:0.2g

ドレッシング抜きサラダの推定塩分:0.3g(ハムとゆで卵1/4個合わせた分)

摂取塩分量合計は1.0g+0.2g+0.3g=1.5gくらいかな

このページのトップヘ