くーぱーの減塩blog

高血圧、慢性腎臓病のため塩分2g以下のメニューを可能な限り紹介してます。 eGFR値下げない様減塩生活中。

カテゴリ: 中間・遠賀・鞍手


外 観
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モーニングメニュー
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煎 茶
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明太子と焼き鮭朝食702円
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ごはん(基本)
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ワカメ、油揚げ、小ネギ(※未食)
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メインプレート
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お漬物(※未食)
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はんぶんこ
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明太子ごはん
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刻み大葉
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雪見明太子ごはん
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仮ごはんリリース
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解し身
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フレーク
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リングほうれん草
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大根おろし
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ほうれん草鮭ごはん 煎茶
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鮭茶漬け
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カフェラテ
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カプチーノ
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紅 茶
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ひさびさに鮭シリーズ。

2回目はジョイフルに行ってみる。

事前にホームページの栄養成分を調べてみたのだが、、、

予想通り塩分量が多い(汗)。。。

なんと4.3g。

しかし、みそ汁は1.9gだったんで好都合。

みそ汁の塩分量を引くと2.4g。

0.4gオーバーにはなるが、昼と夜で調整すればなんとかなるさ(笑)。

朝9時ちょうど入店。

いつものドリバ前に着くと同時にスタッフさん登場。

2度呼ぶのも申し訳ないのでその場で明太子と焼き鮭朝食を注文。

ごはんの量を聞かれたので普通でお願いした。

ドリバで煎茶をカップに注いで席に戻るや否や、注文品の登場。

早くね?

よく見ると焼き鮭はチン♪した感じ。

だから早いのね(笑)。

先に煎茶を飲み干しておく。

食物繊維補給のため。

この朝定、サラダついてないからなお更。

煎茶を飲み終えたあとは、ご飯を半分に分けることに、

さてどこに仮り移しする?

そうだちょうど飲み終えた煎茶のカップに移しとこう。

ってことで、はんぶんこ。

1/2になったご飯に明太子をのっける。

あっそうだ!大葉をカットして乗せてみるか?

バッグから鋏を取り出して細く切っていく。

海苔以外の食材カットするのは初めてかな。

大葉を箸で摘まんて中央にトッピング。

おっ、いい感じやん。

そうだ!大根おろしも乗せて雪見仕様にしてみよう。

ってことで大根おろしを1/3乗せてみる。

美味しそう。

箸で軽く混ぜ解してから、ハフハフもぐもぐ。

うんまっ!!

半膳食べたあとは、焼き鮭をフォークとナイフで解しておく。

仮移しのご飯を戻し、2膳目は鮭の解し身を敷き詰める。

その上からほうれん草をリング状に配置。

おまけにに大根おろしを中央へトッピング。

再びドリバで注いだ煎茶を回しかけ、ほうれん草鮭茶漬け完成!

ごはん茶碗を抱え、さらさら~と流し込む。

うんま~♪

食後はカフェラテ、カプチーノ、紅茶の計3杯飲んでタプンタプン(笑)。

※今回お漬物とみそ汁の具材は完全スルー。

【塩分報告】

明太子と焼き鮭朝食:4.3g

みそ汁:1.9g

4.3gー1.9g=2.4g

お漬物の推定塩分量を0.2gと予想

2.4gー0.2g=2.2g

依って摂取塩分量は2.2gと0.2gのオーバー

塩分量調べた時にグーグルAIに相談したみたら

明太子を食べないか、半分残せば塩分量2g以下に出来ますとのアドバイスだった

明太子単品価格(185円)を知るとそれはムリ

ちなみにみそ汁単品価格は152円

外 観
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メニュー
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クラフトビールメニュー
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フードメニュー
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2階テラス席
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本日の4種飲み比べ1500円
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ペールエール
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キープゴールド
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ペイジーIPA
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ライスフラワー
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クラフトビール工場
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焼肉を食べたあとは、2023年に岡垣に出来たビール工房に行ってみる。

場所は岡垣町内浦(うつら)544。

最初降りたバス停に戻り、再び波津行のバスに揺られ内浦バス亭で降車。

お店はバス停より900mほど(グーグルマップ調べ)

歩くこと10分ちょいで到着。

この日はそんな寒くなくって穏やかだった。

1階はオープンエアーカウンター。

カウンター上部のメニューボードを見て本日の4種飲み比べをオーダー。

少し待って4種のビールが木製スタンド?に並べられた。

店舗前のエリアにテーブルが2,3卓おいてあるが2階テラス席へ移動。

階段を昇る時に躓いて少し零してしまった(汗)。。。

2階席はわりと広く、4,5卓。

テラス縁の席に着く。

左端からペールエール、キープゴールド、ペイジーIPA、ライスフラワー。

とりま左からいく。

グラス1杯の量は約110ml(cc)。

4種飲み比べてみたが、味の違いは分かるもののよくわからない・・・

正直言っていつも飲んでる大手ビールメーカーのやつが飲みやすい(汗々)。。。

何故かグビグビと喉を流れて行かない。

喉の入り口辺で渋滞してる感じ。

不味いとかじゃなくってどのビールもすんごく芳醇でこくがあり旨味も十分。

それなのに何故かごくごく飲めない(苦笑)。

大手ビール会社の新作ビールも偶に買って飲んだりするけど合わないのもある。

それと同じ現象って思えば納得かな?

なんとか4種のビールを飲み干し2階テラス席奥のエリアに入ってみると、

ガラス超しに大きな蒸留設備が見えた。

へぇ~こんな大きな設備でビールを製造してるんだね。

むっか~し日田市のビール工場を見学したことあったけど、よく似た設備だった。

飲み終えたグラスを返却して再び徒歩で降車したバス亭に向かった。

待つ事10分ちょいで海老津駅行きのコミュニティバスに乗車。

同行者と別れ帰路に着いた。

2人忘年会終了。

外 観
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内観(一部)
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ドリンクメニュー
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かんぱ~い♪(生中)
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タブレットオーダー
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旨辛ホルモン七種盛(ネギ有)1320円
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丸ちょう、レバー、せんまい、てっちゃん、はちのす、タン、ミノ
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肉盛り(2~3人)5720円
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アバラ、ロース、サガリ、ホルモン、中落ちカルビ、はな味どり、セセリ
2025122007
ちしゃっぱ380円
2025122010
炭火コンロ(オガ炭)
2025122012
カルビ ロース
2025122013
ファイヤー
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旨辛ホルモン
2025122017
岡垣ハイボール(おかわりOK)660円
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小飯176円(キムチ付)
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コーン茶無料
2025122020
麦茶無料
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12月中頃、2人忘年会を開催。

お店は10数年ぶりのアリラン峠。

場所は岡垣町の吉木ってところ。

駐車場はあるんだけども車で行くと飲めないからコミュニティバスで向かう。

13時にJR海老津駅で落ち合って13時6分の波津行に乗車。

バス賃は1回の乗車で180円均一、ひと区間だろうが終点まで行こうが同一料金。

ネットで調べた最寄りのバス停で降車したけど、ちょい行き過ぎたとこだった。

歩くこと5,6分でお店に到着。

入店したのは予約していた10分くらい前だったけど問題なく席に案内される。

記憶では2014年の秋くらいに来店した覚えがある。

その時は海老津駅からタクシーを使った。

席に着くと直ぐに飲み物オーダーを催促されたんでとりま生中をお願いする。

その後タブレットをスワイプしながら何食べようか協議を重ねて、

旨辛ホルモン七種盛りと肉盛りに決定。

野菜がないことに気付き、ちしゃっぱ(サンチェ)を追加。

先ずは生中でかんぱぁ~い♪

昼間っから飲むびーるさいこぉ~!

グビグビ半分位いった。

先に肉盛りから焼いていくことに。

部位をスタッフのお兄ちゃんが丁寧に説明してくれたけど数秒後に記憶が消えた。

なので適当に焼き網の上に並べていく。

アリランは昔っから、ガス火じゃなくって昔っから炭火。

よく見ると、燃焼時間の長いオガ炭みたいだった。

ホムセンで売ってるやっす~い炭(マングローブ炭など)は1時間持たないからね。

焼肉は珍しく今年2度目。

前回は4月に食べた門司港の激狭店の南大門。

なんとテーブルが1卓だけの最大4人のキャパ。

その前は2023年3月の焼肉ウエストで食べた1人焼肉ランチだったかな?

歳のせいか焼肉とかステーキとか食べたいと思う欲がほぼ無くなった。

ちなみに、肉食動物は草食動物は食べるけど肉食動物は食べないらしい?

人間はなんでも食べるけども、、、

そこそこ焼けたお肉を少しタレに浸してぱくり。

うんまぁ~♪

ひっさびさに焼肉食べたなぁ~。

4月以来なんで8ヶ月ぶり、家(うち)で食べることなんてまずないから。

肉盛りのあとはホルモン7種盛り。

丸腸食べたのって何時以来?

記憶がないくらい昔むかし。

若い頃は大好きだったけど今は2,3個で十分だな(笑)。

生中のあとはおかわりOKの岡垣ハイボールを注文。

これって黒崎にある予約の取れない居酒屋のシステムといっしょじゃない?

〆は小盛ごはんを食べて終了。

食後スタッフに熱いお茶をお願いしたらコーン茶も持ってきてくれた。

そのあと冷たいのを頼むと麦茶だった。

お会計はひとり5200円くらいだったかな。

明日につづく・・・

外 観
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まぜのっけ朝食
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各・選択画面
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サイドメニュー
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納豆まぜのっけ朝食(ミニ)360円+サラダ180円
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ごはんミニ(小盛)
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油揚げ、若芽、葱
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オクラ温玉
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おかかパック
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納豆 薬味の葱
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コーン、ブロッコリー、繊キャベ、人参、赤キャベ
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ドレッシング3種
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100回ほど(タレ未使用)
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葱どっさり
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おかか散らし
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葱納豆ライスon
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オクラ温玉on
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七味ぱらり、紅生姜添え
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本日の日の入りから明日の日の入りまでクリスマス。

24日一日中がクリスマスイブ、25日が始まって終了するまでの24時間が

クリスマスと思ってる人が少なからずいるけど勘違いだからね。

ここまで言っておいてクリスマスネタじゃなく、いつもの朝すきネタ(笑)。

前回は目玉焼シリーズだったんでベーコンエッグのアレンジ丼だったけども、

今回は特に閃くものもなく、納豆まぜのっけを食べてみる。

9時半入店。

出社前、現場移動中のお客さんも居ない時間帯。

近所に住んでるんだろう年配夫婦が1組とおひとりさまが2名。

いつもの角席に着くと直ぐにお冷が提供される。

タブレットで予定通り納豆まぜのっけを選び、ごはんをミニに変えて注文カゴへ。

繊維質を増やそうと思い朝食サイドメニューからとろろを探す。

あった山かけ、210円もすんの?

そういや前に山かけシリーズやった時、量の少なさにびっくりしたのを思い出す。

ということで30円安いサラダにあっさり変更(笑)。

360円+180円=540円。

しかしあれだね?

サラダが納豆まぜのっけ(ミニ)のちょうど半額。

単品ものではわりとリーズナブルだけど、まぜのっけの1/2ってやや高く感じる。

でもよく考えればまぜのっけ朝食がめっちゃお安いってことだよね。

今のご時世、この内容の朝ごはん定食が360円ってありえない設定だと思う。

コンビニでおにぎり2個買ってもこのくらいになるしね。

などなど思ってたら注文品が運ばれて来た。

そのタイミングで熱いお茶をお願いする。

直ぐ様お茶が運ばれて来たんで、半分ほど飲んでサラダから頂くことに。

もちろん減塩のため3種あるドレッシングはスルー。

家めしで食べるサラダもノンドレッシングだし、馴れてしまえばなんてことない。

サラダの次は納豆を掻き混ぜていく。

100回ほど混ぜたら薬味の葱を全投入し、再びグニグニ。

こぼれ落ちそうな葱をなんとか落とさずに混ぜ込み成功。

お次はごはんの表面を均したら鰹ぶしを均一にパラパラと振る。

その上に葱納豆を敷き詰め全体に拡げていく。

センターに窪みを付けて温玉を乗ってて、オクラをリング状に配置。

仕上げに七味をパラっと振って脇に紅生姜を添えたらmy納豆まぜのっけ完成!

まぜのっけの食べ方は自由なので、自身で美味しい食べ方見つければいいと思う。

写真撮るの忘れたけど、温玉の黄身を崩したらあとは豪快に混ぜ込んでハフハフ♪

まぜのっけ食べながら思った。

ついこないだ本場のロコモコやビビンバの食べ方が汚いと言っておきながら、

まぜのっけ食べる時は同じことやってんだなぁ~と気づいてしまった(苦笑)。

言うことと、やってる事が違う事にちょっと反省(大汗)。。。

最後はみそ汁の若芽と油揚げだけ食べて終了。

【今回の塩分報告】

まぜのっけ納豆朝食の食塩相当量:2.5g(※ミニ、並盛、大盛全て同じ)

サラダの塩分値:0.1g(※ドレッシング除く)

みそ汁単品の塩分値:2.2g

2.5g+0.1g-2.2g=0.4g

トッピングの紅生姜の塩分値を0.2gと推定すると

0.4g+0.2g=0.6g

みそ汁の若芽、油揚げの塩分量は不明だけど仮に0.4g程度と仮定すると

0.6g+0.4g=1.0g

依って今回の塩分摂取量はちょうど1.0gとなり目標値の半分

外 観
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朝定食メニュー
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ごはんサイズ選択
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汁物選択(※とん汁は冬季限定)
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朝定オプションメニュー(単品)
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朝定食 
おかず定食390円
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中ライス(並盛)
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みそ汁(若芽 荘内麩)
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壺漬け
2025121709
刻み壺漬け
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味付のり
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4 枚
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刻みのり(4枚分)
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玉子焼き
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明太子
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辛子高菜
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追加注文の納豆130円(付属のネギ)
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セルフコーナーの天かす
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ごはん分割 (左4割 右6割)
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納豆ごはん(※タレ未使用、辛子のみ使用)
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左上:刻みのり 右上:玉子そぼろ
左下:刻み壺漬け 右下:天かす
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分割ごはん(6割)リリース
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アレンジ丼
12時:壺漬け、2時:海苔、4時:玉子、8時:高菜、11時:天かす、中央:明太子
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逆アングル
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ふた月ぶりの資さんうどん。

前回初めて食べた朝定のおかず定食。

ごはんに4種の具材を乗せたアレンジ丼の記事を紹介した。

食べたあと具の量に対しご飯が少し多いなぁ~と感じ次回の構想を練っていた。

今回その機会が到来(笑)。

カーラジオから9時の時報が流れたと同時に駐車場に到着。

通勤前なのか現場移動中なのかワーキングウエアのおじさん達が目立つ。

いつもの2人席に着きタブレットをタップ。

目的のおかず定食を選び、ごはん並盛、みそ汁を選択して一旦注文カゴへ入れ、

朝定の単品メニューから納豆を追加する。

そう、納豆ごはんを食べて量を減らす作戦なのだ。

だったらごはん少なめを選べばいいんだけども、値段いっしょなんで(汗)。。。

送信ボタンを押す前に人差し指を向け再確認。

その後セルフコーナーでお茶を汲み、サービス品の天かすをひとついただいて、

頓水とお子様用のフォークを持って席に戻る。

お茶を啜り始めると注文品が配膳される。

ハヤッ!

1分ちょいくらい?

その瞬間、注文品を見て驚いた!

あれぇ~!?

あおさみそ汁じゃないやん!

昔みたいなみそ汁に戻ってる(マジ?)。

ど~したん??

まっ戻ろうが戻りまいがみそ汁飲まないんで関係ないけど(汗)。。。

ではアレンジ丼の具を作り始める。

味つけのり4枚を重ねたまんま持参の鋏でちょきちょきとカットしていく。

お次は壺漬けを細かくカットして微塵切りにする。

準備が整ったとこで、中ライスをセルフコーナーの頓水に6割ほど仮移し。

カップ納豆のシールを捲って箸でグニグニと100回ほど捏ねて辛子と葱を投入。

更に50回ほど混ぜて終了(※添付のタレは減塩のため未使用)

4割ほどに減らしたごはんの上に乗せたら納豆ごはん完成。

箸でかき混ぜてはふはふもぐもぐ♪

タレが無くても全然大丈夫。

馴れてしまえば問題なし(笑)。

これで理想のご飯の量になったな。

頓水に移しておいたごはんを再びごはん茶碗へリリース。

おかずセットの玉子焼をごはんの入っていた頓水に移動させ、

子供用フォークでグニグニと潰し、フレーク状のそぼろにする。

ではではアレンジ丼の盛り付けと参りましょうか!

最初は量が多い玉子そぼろから盛り始める。

次は刻み海苔、3番目に刻み壺漬け、4番目は天かすを盛りつける。

スペースを確保しながら辛子高菜を割り込ませる。

しまった!

明太子を盛りつける場所がない(苦笑)。

だったら、真ん中にしたらいいやんと閃く!

ってことで明太子をちょこんTOPに乗せてアレンジ6色丼の出来上り。

うん、我ながら美味しそう♪

しかしこれ作るとこを店員さんや他の客が見たら変態だと思うだろうね(大汗)。。。

あのおっさんなんしよん?

かなりキモイ奴だと思われてるに違いない(苦笑)。

でもそんなことはお構いなし。

お茶碗を手に抱え6種の具材をかき混ぜながらパクリ。

うんまぁ~♪

いやぁ~これマジで美味しいやつですゎ。

刻み壺漬けと天かすのWのカリカリ食感。

4枚分の味付けのりを使った刻み海苔がいいしごとしてる。

そこに甘じょっぱいそぼろ玉子と、ピリッとくる高菜と明太子とのハーモニー♪

アレンジ丼大成功!!

当分アレンジ飯止められませんなぁ~(爆)!

【今回の塩分報告】

資さんうどんのホームページには栄養成分表がないので一切不明(ぺこり)。

全く根拠のない推定値だが、みそ汁除いた場合3g前後くらいではないかな??

更に壺漬け、明太子、辛子高菜を食べなければ2g以下になると思う。

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