くーぱーの減塩blog

高血圧、慢性腎臓病のため塩分2g以下のメニューを可能な限り紹介してます。 eGFR値下げない様減塩生活中。

タグ:朝すき


外 観
2025111101
ベーコンエッグ朝食メニュー
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ごはんサイズ・追加メニュー
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サイドメニュー
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自社製ベーコンエッグ朝食 (塩分3.7g)
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並盛り
2025111106
油揚げ、ワカメ、ネギ等 (塩分2.1g)
2025111107
ベーコン、目玉焼、レタス (塩分0.8g)
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味付のり (塩分0.1g)
2025111108
3まい
2025111109
季節の小鉢 (塩分0.7g)
2025111110
ひじき海苔巻き
2025111111
レタスのせ
2025111112
ベーコンのせ
2025111113
ベーコン&レタス
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目玉焼のせ
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刻み海苔 (味付のり1枚分)
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ベーコンエッグ丼 (推定塩分量1.0g)
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目玉焼ライスシリーズ5回目は、

牛丼御三家の一角「すき家」に行ってみる。

朝すきの目玉焼メニューにはベーコンとウインナーの2種がある。

ベーコンの方がウインナーより若干塩分が低め。

10年くらい前、一度ベーコンエッグ朝食を食べたことがある。

当時、ベーコンの脂がかなりくどくってそれ以降注文することはなかった(苦笑)。

今回は2度目の挑戦。

朝9時40分頃到着。

ブランチタイムだけどそこそこ賑わっている。

男性客4組(2人様1組おひとり様3名)、女性客3組(2人様2組おひとり様1名)

いつもの角席に着きタブレットを操作。

選んだメニューは朝食の自家製ベーコンエッグ朝食、ごはん並盛450円。

追加メニューは見送った。

最初にお冷(お茶)が運ばれて来て1分後くらいに注文品の配膳。

事前にベーコンエッグ朝食の食べ方は動画サイトで調べておいた(笑)。

先ずは海苔巻からいく。

ごはんにひじきを乗せて海苔で巻いてパリパリもぐもぐ2枚。

1枚は持参した介護用の携帯鋏で刻んでおく。

ついでにベーコンもハサミでチョキチョキカットする。

それではベーコンエッグ丼スタート!

①.ごはんにレタスを敷き詰める。

②.その上にカットしたベーコンをトッピング。

③.レンゲでベーコンとレタスをごはんに混ぜ込んでいく。

④.目玉焼を乗っける。

⑤.レンゲを使って目玉焼を崩しながらベーコンライスに混ぜあわせる。

⑥.刻み海苔と紅生姜、お好みで唐辛子を振ったらベーコンエッグ丼の出来上がり。

レンゲに掬ってパクリ♪

うんまっ!!

紅生姜のアクセントがさいこぉ~!

減塩のため調味料は一切入れてないんだけど、ベーコンの塩味で自分は十分。

みそ汁は具材のみ食べて終了。

【今回の塩分報告】

自家製ベーコンエッグ朝食の塩分量:3.7g

みそ汁:2.1g

季節の小鉢:0.7g

味付のり:0.1g

ベーコン+目玉焼の推定塩分:0.8g。

トッピングした紅生姜の塩分を0.2g仮定すると、、、

ベーコンエッグ丼の塩分量はおよそ1.0gとなる。

ベーコンエッグ朝食3.7gーみそ汁2.1g=1.6g

みそ汁の具だけの塩分量は不明だけど0.2g程度と仮定。

1.0g(ベーコンエッグ丼)+0.2g(みそ汁の具)+小鉢(0.7g)+のり(0.1g)=2.0g

ということで今回摂取した総塩分量はおよそ2.0gでした。


外 観
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内 観
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まぜのっけ朝食メニュー
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オプションなど
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納豆まぜのっけ朝食(390円)
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ごはん並盛り
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みそ汁(油揚げ、若芽、葱)
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おん玉、オクラ
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かつお節
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ネギ(薬味)
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納 豆
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手順①
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手順②
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手順③
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手順④
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手順⑤
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手順⑥
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手順⑦
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前回、まぜのっけ食べた時に貰ったクーポン券、気が付けば期限が迫ってた。 

1枚くらいは使っとこうって思い、約ひと月ぶりに朝すきに出かける。

9時ちょいすぎ入店。

いつもの席に着きタブレットで納豆まぜのっけ朝食を選び基本仕様で送信。

待つ事数分で注文品が配膳。

みそ汁の塩分量は2.7g(HP情報値)前回と同じく具材のみ食べて汁は残すことに。

これで納豆まぜのっけの塩分量は1g以下になる計算。

それではいつもの手順でまぜ乗っけていく。

おかかを散らし、おくらをリング状に配置。

ネギをまぜ混んだ納豆を乗せたら、中央におん玉をトッピング。

黄身を崩して七味をパラパラ、アクセントに紅生姜を添えたら完成。

あとは豪快に掻き混ぜて、口へ掻き込んでいく。

うっ、うんめぇ~!!

納豆も美味いがやっぱ王者は牛まぜのっけの方だな。


店舗外観
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内観(毎日清掃3~4時)
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まぜのっけメニュー
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調味料ほか
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牛まぜのっけ(¥420)
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牛小鉢
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温玉オクラ
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かつおぶし
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みそ汁(油揚げ、若芽、葱)
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ご飯(並盛り)
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手順①.おかかまぶし
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手順②.オクラ乗せ
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手順③.牛小鉢オンザライス
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手順④.温玉トッピング
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手順⑤.お好みで紅生姜、七味を適宣
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温玉とろ~り
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前回、お初の牛たまかけを食べてみたところ今一歩の満足度だった(汗)。

あくまで個人的な感想なので満足する人もきっと多いと思う。

しかしそんな思いは数日で消え気が付くとひと月以上が経過してた。

偶々そのことを思い出したので、ちょい久ぶりに朝すきすることにする。

牛まぜのっけ以外は時々食べてる記憶があるが、牛まぜのっけは記憶がない。

調べてみると昨年1月に記事をUPしていたのがわかった。

あれだけ大好きなメニューなのに・・・

連休中の後半に朝出発、7時ちょい前くらい入店。

ワーキングウエアの男性客2,3名。

いつもの席に着きタブレットから牛まぜのっけを基本仕様で注文。

待つ事2分ほどで配膳。

みそ汁は飲まずに具だけ食べていく。

油揚げ少量、若芽ほんのちょびっと(笑)。

ご飯をひと口味わってみる。

おお~今日のご飯、めちゃめちゃ美味しい。

まぜのっけで食べるのが勿体くらい。

すき家のご飯こんなおいしかった?

米不足なのに・・・

いつもの手順ではじめる。

①.かつお節をご飯にまんべんなく振りかける。

②.オクラをリング状に配置。

③.真ん中に牛小鉢を乗っける。

④.頂に温玉をトッピング。

⑤.お好みで紅生姜、七味を適宣。

温玉の黄身を崩したら豪快に掻き混ぜはふはふもぐもぐ。

うっ、うんまぁ~♪

やっぱこれが朝すきの中では王者だな。

ところで読者の皆さん、まぜのっけってどうやって食べられてますか?

混ぜ乗っけないで、おかずとしてそのまんま食べる方もいらっしゃる様です。

理由は白いごはんを汚して食べたくないそうなんです。

たしかに白飯が汚染される嫌な気持ちなんとなくわかります(笑)。


店舗外観
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内 観
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調味料ほか
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たまかけ朝食
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ごはんサイズ、オプションなど
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こだわり変更
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牛たまかけ朝食(並盛420円)
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ごはん並盛り
2025032408
みそ汁(ワカメ、油揚げ、ネギ)
2025032409
牛小鉢
2025032410
ひじき煮(ひじき、しらたき、たけのこ、にんじん等)
2025032411
味のり(3枚)
2025032412
生たまご
2025032413
ひじき海苔巻
2025032414
ごはん(2/3くらい)
2025032415
牛小鉢オン
2025032416
卵黄
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卵黄オン、七味、紅生姜トッピング
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最終形態(牛小鉢のタレ掛け)
2025032419
修正伝票(笑)
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お正月以来の朝すき。

Mのやみたいに新作の朝食出てないかと時々チェックしているんだけど、、、

なかなか新しい朝食メニュー出ないんだよね~(苦笑)。

そんな中例の異物混入が発覚し世間を賑わしてる頃、

ヤhooで朝すきベスト5(非ランキング形式)なる炬燵記事を拝読。

ほぼ食べてるものばかりだったけど、牛たまかけは未食だった。

何故なら牛まぜのっけの方が圧倒的にコスパがいいと思ってるから、

敢て牛たまかけを選択する余地はない(キッパリ)。

しかしベスト5に選ばれているとならば一度は試してみるかと気持ちが傾く。

9時少し前入店、先客5組ほど。

9時頃にしてはちょっと多め。

いつもの隅っこに着きタブレットからたまかけをタップ。

牛たまかけ朝食をチョイスして次に進むと、ごはんのサイズが表示。

並盛を選んで注文リストに追加してこだわり変更をタップ。

デフォのみそ汁をはまぐり汁へ変更して注文完了。

ほどなくしてスタッフの女性がやって来て、

「はまぐり汁の食材を切らしているんで出来ません」とのこと。

「なのでメニューを変更して下さい」と言われたんで、

「それじゃ~みそ汁に戻して下さい」とデフォでお願いする。

せめて新しい物でも紹介しようと思って注文したけど泡となって消えた(苦笑)。

その直後、速攻で注文品が配膳されて来た。

もしかして配膳直前迄はまぐり汁変更になってることに気付いてなかったのか?

まっ職場のヒューマンエラーはよくあることだし、

自身も顧みてやっぱ事前確認は大事だよね。

もう何度も朝すきネタやってるからアレンジした食べ方が思いつかない(汗)。

最初は海苔にご飯とひじきを乗せ、ひじき海苔巻で3枚パリパリもぐもぐ。

すき家のひじきが激甘過ぎて苦手で、ひじきの小鉢が付いてるものは避けて来た。

この食べ方を思いついてからは、激甘なんだけどどうにか食べれるようになった。

ひきじ食べたあとは牛小鉢を残りのご飯にオン!

黄身をレンゲに掬ってセンターにイン!

七味を振って紅生姜をトッピング。

最後に黄身を崩して牛小鉢に残ったタレを半分ほど掛け、マイ牛たまかけの完成!

あとは豪快にまぜてハフハフもぐもぐ。

うんめぇ~♪

牛小鉢のタレ半分かけたけど減塩生活してるからちょっと濃かったな(汗)。

結論。

今回お初の牛たまかけだったけど、

はっきり言って牛まぜのっけの圧勝!!

あくまでも個人の感想ですのでご了承ください。


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ごはん並盛
2025010309
とん汁変更+130円
2025010305
七味パラリ
2025010306
温玉オクラ(失敗?)
2025010308
納豆とネギ
2025010307
かつおぶし
2025010310
おかかまぶし
2025010311
ネギ納豆のせ
2025010312
温玉オクラ掛け
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七味投入
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グニグニ混ぜて七味紅生姜トッピング
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2025年初外食。

朝8時過ぎ自宅を出発、M屋へ向かう。

あれっ?

店内真っ暗やん(マジ?)。

入口に近寄ると11時~21時の案内が貼ってある(ウソ?)。

仕方ない、Y牛へ変更。

Y牛の駐車場に車を止めると、あれれ?

ここも店内真っ暗(苦笑)。

24時間営業も、お正月中は短縮営業なんだね(トホホ)。

そんじゃ~すき家へ変更。

駐車場に行くと車が4台、よかった~(ホッ)。
 
9時ちょい前入店。

タブレットから納豆まぜのっけ朝食をチョイス。

みそ汁をとん汁へ変更。

ほどなく待って注文品が配膳。

写真撮ってると何か足りないことに気付く。

あっ!

おかかないやん(汗)。。。

なきゃないでもいいんだけど・・・

とりあえず店員呼び出し釦をぽちっ。

「あのぉ、かつお節付いてますよね?」と、一応確認してみる。

何も言わず厨房に戻ったあと、

悪びれた様子もなく、かつお節を持って来てくれた。

「有難うございます」とお礼を言うと何も言わず戻って行った。

新人さんなのかな?

先ずはとん汁からひと啜り。

あっれ~丁度いい塩梅。

いつも濃い過ぎるのになんで??

一般の客はちょっと薄すぎだろな(笑)。

ただ、昨年より具材が若干少ない気がする。

物価高騰の影響で具材を減らしたのかも知れない?

納豆をグニグニと混ぜた後にタレを入れる。

ご飯におかかを振って、混ぜた納豆を乗っけてネギをドーナツ状に散らす。

温玉オクラの黄身が崩壊した状態で提供されたんで、器の中で混ぜる合わせる。

結構まぜのっけ食べて来たけど崩壊したの出されたのって初めてかも?

本来醤油で味付けするのだろうが減塩の為、そのまんま納豆の上へ流し込む。

七味を振って、温玉オクラをご飯と一緒にまぜまぜ♪

最後に再び七味を振って紅生姜をトッピング。

my納豆まぜのっけ朝食の完成!

あとは豪快に口の中へハフハフと掻き込む。

うんめぇ~♪

すき家のまぜのっけ、やっぱさいこぉ~!

今年はどっか新しい朝食(モーニング)処も開拓しなきゃな(笑)。

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