くーぱーの減塩blog

高血圧、慢性腎臓病のため塩分2g以下のメニューを可能な限り紹介してます。 eGFR値下げない様減塩生活中。

タグ:朝定食

外 観
2025110601
営業時間
2025110602
朝食メニュー(オープン~am9時)
2025110603
卓上調味料など
2025110604
ハムエッグ朝食390円(税込)
2025110605
ごはん
2025110606
みそ汁
2025110607
メイン
2025110608
目玉焼&ハム
2025110609
繊キャベ
2025110610
味付けのり
2025110611
5枚
2025110612
壺漬け
2025110613
ハムオンザライス
2025110614
繊キャベオンザライス(レンジアップ90秒)
2025110615
目玉焼オンザライス
2025110616
刻み味付け海苔(2枚分)
2025110617
ハムエッグライス
2025110618

目玉焼ライスシリーズ4回目。

今回は華さん食堂に行ってみる。

ここは朝食やってるけど他の店舗は10時オープンなんでやってないかも知れない?

華さん食堂はHPがなく母体の華三楽のHPしかない(出張華さん食堂のHPあり)

なのでいちいち個別に店舗毎の営業時間を調べるのがけっこう面倒(苦笑)。

朝8時半入店。

ピークタイムは終了したのか先客2組。

レジカウンターに移動しハムエッグ定食390円を注文。

目玉焼き定食でもよかったんだけどね(笑)。

お茶を汲んで店内のテレビを見てたら注文品を運んで来てくれた。

※忙しい時間帯は注文番号が呼ばれてセルフで受け取ることが多い。

席に戻って先ずは海苔にご飯とお漬物を乗せパリパリもぐもぐ3枚食べる。

※フードロスになるけど、お漬物は半分ほど残した。

今回2枚キープしておく。

次は調味料コーナーに用意されてるフォークを使ってハムを5㎜サイズにカット。

カットハムはそのままご飯に乗せて軽く混ぜる。

表面を均したら付け合わせの繊キャベをどっさりとてんこ盛り。

店内に備え付けてある電子レンジで1分ほど加熱。

1分じゃちょっと足りなかった様なんで30秒追加加熱する。

繊キャベがいい感じになったところに目玉焼きを乗っける。

※目玉焼と一緒にチン♪したいところだが、黄身が固まるためあと乗せすることに。

飾りに持参した介護用のハサミで刻んだ海苔を散らして完成!

目玉焼をフォークで切り刻みながら繊キャベとハムライスに混ぜ込んでいく。

※今回も減塩のため調味料等での追加の味付けはせずに、ハムの塩味だけにした。

それでは頂いてみるとする。

うっ、うんまぁ~ぃ♪

繊キャベ、実にいいい仕事してくれてるやん(笑)。

ハムの塩味にキャベツのほんのりした甘みが加わり見事に調和されている。

これはまじで美味しい。

キャベツ、加熱して大成功(笑)。

やっぱ電子レンジあるとほかほか状態で食べるんでさいこぉ~だね!!

最後はみそ汁の具材(ワカメ、麩、葱)のみ食べてごちそうさま♪

残念ながら塩分報告なし(ぺこり)。

外 観
2025100901
内 観
2025100902
朝定メニューほか
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2025100904
薬味等
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朝定納豆定食( 食塩相当量2.1g)
2025100906
ごはん軽め
2025100907
みそ汁(食塩相当量1.3g)
2025100908
海苔(5枚)
2025100909
海苔巻き
2025100910
納 豆
2025100911
ネ ギ 
2025100912
ネギ、辛子
2025100913
生 卵
2025100914
卵 黄
2025100915
納豆卵黄ライスオン
2025100916
卵黄崩壊
2025100917
納豆TKG
2025100918

6回目は吉牛の朝納豆。

こちらの店舗はかなりぶりの訪問。

調べたら昨年8月の記事が見つかった。

ぬぁんと14ヶ月、1年とふた月も経っていた(驚)!

そんなになる??

9時ちょい過ぎ到着。

奥の方の2人掛け席に着く。

メニューから朝定を探す。

ペラペラと捲っていると最後のページに朝定があった。

朝定ってあんま需要ないのね(汗)。。。

予定どおり納豆定食を注文。

ごはんは軽めでお願いする。

ごはん軽めで注文したのって6、7年以上は経つと思う。

hbA1cやや高目なんで最近気を付けるようになった。

※ごはんの大盛り(おかわり)無料。

1分足らずで配膳。

最初は納豆を小鉢に移し替えてグニグニと掻き混ぜておく。

次に海苔の袋を開けてごはんを巻いて5枚パリパリもぐもぐ。

吉牛の海苔って結構美味しい。

半分くらいになったごはんを均し、ネギと辛子を加えた納豆をライスON!

今回も添付のタレは使わなかった。

生卵の黄身をレンゲでそっと掬って納豆の中央にトッピング。

箸で割いて醤油を適量垂らしたら、混然一体にごはんとかき混ぜる。

紅生姜と七味を振ったら完成。

かる~く混ぜてハフハフもぐもぐ。

うんまぁ~♪

翌日am11時までの100円クーポンもらったけど連日行くことはないな(汗)。。。

今回の塩分報告。

納豆定食の食塩相当量は吉野家の栄養成分データーでは2.1g。

単品のみそ汁の食塩相当量は1.3gなのでみそ汁を引くと0.8g。

紅生姜追加でおよそ0.3g、醤油少々0.1gを加えると1.2g。

みそ汁の具材のワカメちょびつと食べたんでプラス0.2gを足すと1.4g。

和からしが0.1gの塩分があるみたいなんでトータルは1.5gくらいかな。

外 観
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オーダー端末機&セルフレジ機
2025100202
朝食メニュー 
<Wで選べる玉子かけごはん(生玉子)>
2025100205
卓上調味料など
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袋入り紅生姜(塩分0.3g)
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Wで選べる玉子かけごはん生玉子納豆 (塩分相当量1.7gみそ汁除く)
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ごはん(並盛)
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みそ汁(塩分相当量1.5g)
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納豆(塩分相当量0.6gタレ含む)
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薬味(ネギ)
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ネギ納豆
2025100211
ライスオン
2025100212
卵黄
2025100213
卵黄トッピング
2025100214
醤油適宣
2025100215
紅生姜&七味唐辛子
2025100216

納豆シリーズ。

4回目は3ヶ月ぶりに松屋に行ってみる。

9時10分前到着。

入店してサーバーのお茶を汲み窓側の席に着く。

タブレットのある場所を見るとタブレットが消えている。

えっ?

っと思い隣の席を見ると置いてない。

周りを見渡すと全ての席のタブレットが消えているではないか!!

どうなったんだ?

キョロキョロ店内を見ると入り口の方に注文端末があるのに気づく(汗)。。。

なんだよ~タブレットオーダー止めたんだ。

知らんかった(大汗)。。。

注文端末でWで選べる玉子かけごはん生卵の納豆を選んでぽちっ♪

発券された用紙にはセルフレジで精算して下さいと書いてある。

受け渡しカウンター前に置かれてある清算機に移動する。

あれぇ~~~!?

精算機が無くなってる。

厨房内のスタッフに尋ねると「注文機のとなりにあります」と教えてくれた。

注文機となりには2台のセルフレジが置かれていた。

発券用紙のバーコードを読み込み電子マネーで「しゃり~ん♪」とお会計。

う~ん・・・

知らなかった。

この3ヶ月で劇的に変化していたなんて(苦笑)。

再び受け渡しカウンターに移動し注文品を受け取って席に戻る。

う~ん・・・

なんでタブレット中止にしたんだろ?

清算せずに食い逃げしてる輩が増えたからなのか?

ふつう食券機が1,2台しかないから後ろに並ばれると焦るんだよね~。

なので間違うことも偶にあったりする(苦笑)。

その点タブレット注文は安心。

急かされる事もないし、何より商品をゆっくり選べる(吟味?)のがいい。

などなど思いながらお茶をズズッひと啜り。

一息入れたら納豆をグニグニ、ネギを入れて更にグニグニ。

ネギ納豆をごはんに乗っけたら、生卵の黄身をスプーンに掬ってセンターON!

卵黄を割ったら醤油を適宣垂らす。

ごはんと納豆を適度にかき混ぜて、紅生姜と七味を振って完成!

あとは豪快にハフハフもぐもぐ♪

うんま~~~!!

今回の塩分報告。

Wで選べるTKG定食の塩分相当量は松屋のHPには1.7gとあるんだけど、

これ牛小鉢を選んだ時の塩分量だと思う。

このTKG朝食4種あるのに全部1.7gだとは考え難いんだよね。

納豆選んだ場合1.6gなんじゃないかと思う。

紅生姜0.3gと醤油少々0.1gを加えると合計の塩分量は丁度2.0gになる計算。

外 観
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朝定食メニュー
2025100102
ご飯サイズ選択
2025100103
汁物選択
2025100104
たまご有無
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朝定サイドメニュー
2025100106
納豆定食 450円
2025100107
ごはん少なめ
2025100108
あおさみそ汁
2025100109
壺漬け
2025100110
味海苔4枚
2025100111
おしんこ巻き
2025100116
カップ納豆(タレ、辛子付き)
2025100113
納豆薬味
2025100114
ネギ、辛子 (納豆タレは不使用)
2025100115
2/3ごはん
2025100117
千切り味海苔
2025100118
ライスオン
2025100119
生たまご
2025100112
卵黄のみトッピング
2025100120
セルフコーナーの袋入り天かす(加工者:(有)オカザキ@広島市)
2025100121
天かすトッピング
2025100122
卵黄崩壊
2025100123
一味唐辛子適宣
2025100124

納豆シリーズ3回目は3ヶ月ぶりの資さんうどん。

関東圏で勢力拡大してる様だけど、ネット情報では福岡のとは若干違うらしい?

まっ、作り手がこっちの人じゃないからだろうけどね。

すかいらーく入りしたんでそろそろ栄養成分を公表して欲しいところなのだけど。

平日の朝9時ちょうど入店。

2人席に着きタブレットから朝定食をタップ。

納豆定食を選ぶと、ごはんのサイズ選択画面が表示。

少なめを選び、汁物のみそ汁はそのままで、たまごありを確認して決定をぽちっ♪

今回初めてごはん少なめにしたけど値引きとかなかった(汗)。。。

まぁタブレット導入前にもごはん少なめ頼んでた時も値引きとかなかったからね。

注文後1分くらいで配膳。

改めて思ったけど、このタブレット注文ってめちゃスピーディーだよね。

運ばれて来た瞬間思った。

あれっ?

これでごはん少なめなんだ。

基本の量とほとんど変わんなくね??

まっいっけど(笑)。

いつもならあおさみそ汁からいくけど、減塩のため見送る。

最初は海苔巻からスタート。

袋を開けると4枚。

えっ?

1枚重なってる?

丁寧に分けたけど4枚だった。

ちなみに単品の海苔は40円、1枚10円。

地球温暖化で海苔が高騰してる様だししょうがないよね。

海苔3枚は壺漬けを乗っけてパリパリもぐもぐ、1枚キープ。

2/3減ったごはんは少し均しておく。

次はカップ納豆をグニグニと100回ほど。

ネギと辛子を追加して更にグニグニ。

添付のタレは使わずスルー。

カップが小さくて結構混ぜ難い(苦笑)。

頓水に納豆を移して混ぜれば良かったな。

混ぜたらごはんに乗っけてレンゲで掬った卵黄を中央にどどんとトッピング。

箸で黄身を崩して醤油を少量垂らしたら、サービスコーナーの天かすをパラパラ。

今回袋入りの天かすを使ったのは、テーブルの天かすがしなしなだから(苦笑)。

早い話、カリカリッて食感が欲しかったのよね。

あとは混然一体に掻き混ぜ、一味唐辛子をアクセントに振って完成。

かる~く混ぜて、ごはん茶わんを抱えて口へとハフハフもぐもぐ。

うんまっ!

予想どおり天かすのカリカリした食感が最高(笑)。

最後はあおさみそ汁のあおさのみ食べて終了。

減塩してるせいか”あおさ”めっちゃしょっぱかった(苦笑)。

冒頭でも言ったように資さんの栄養成分データーがないので今回は塩分報告なし。

外 観
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営業時間
2025071502
内 観
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朝食メニュー
2025071504
冷蔵ケース
2025071505
オクラ単品120円
2025071506
納豆定食+オクラ=410円
2025071507
ごはん小盛り(基本)
2025071508
みそ汁(ワカメ、お麩、小葱)
2025071509
納 豆
2025071510
味付け海苔(5枚)
2025071512
壺漬け
2025071511
辛子追加(調味料コーナー)
2025071513
オクラ納豆
2025071514

納豆シリーズ(笑)。

4月以来なんで3ヶ月ぶりくらいの華さん。

8時半ころ到着。

店内には5,6人ほど。

いつも豚汁を中心に組み合わせてたんだけど減塩中なので、

塩分少ないだろうと思い納豆定食を選択。

パッと見、食物繊維少めに感じたんで単品のオクラを冷蔵ショーケースから追加。

内容はやや異なるけどこないだのYよい軒と偶然ながら同価格。

ほどなく待って注文を受け取り、サーバーのお茶を注いで大テーブルに着く。

いつもは店内の電子レンジでご飯とみそ汁を再加熱してるんだけど、

納豆は熱いご飯は大敵、ぬるめが丁度いい。

みそ汁はここ最近は具のみ食べてるんでチンする必要はない。

で、その具材から食べていく。

お麩、若芽、小葱など。

納豆は小鉢の中でグニグニと100回ほど混ぜ、

付属のタレを入れたあと、調味料コーナーの辛子の小袋を取って来て絞り入れる。

味付け海苔はご飯にオクラを具に乗せて5枚パリパリもぐもぐ食べ切ってしまう。

納豆をご飯に乗せたら、周囲にオクラをドーナッツ状にトッピング。

ごはんと一緒にかき混ぜてたら、オクラ納豆ごはんの完成!

お茶碗を抱えて、はふはふと食べ進める。

うんまぁ~♪

オクラのこりこりした歯ざわりがいいね~。

納豆のタレだけなんで塩味が少々足りない感じだけど、減塩には超ばっちり!

でもあれだね、減塩中とはいえ華さんの豚汁食べれないのはちょっと残念。

豚汁って1杯だけでかる~く塩分2gオーバーしてんのよね。

慢性腎臓病とはいえ、つらい食生活になったもんだなぁ~(苦笑)。

1食2g以下の外食ってほんと難しいのよね。

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